1. Aufwärmübungen
Der Anfang sind Aufwärmspiele. Der erste Teil des Trainings bereitet nicht nur viel Spaß, sondern gehört auch zur Aufwärmphase.
2. Dehnen
Unsere Trainer zeigen spezielle Dehnübungen vor, mit begleitender Musik. Das Dehnen verbessert die Beweglichkeit und ist eine wichtige Grundvoraussetzung um den Bewegungsumfang zu erhöhen.
3. Techniklehre oder Sparring
Je nach Graduierungen werden spezielle Techniken trainiert. Wobei Kämpfer diese Techniken in verschiedenen Kombinationen an Partner und Trainern ausüben. Arbeiten an Geräten wie zum Beispiel am Boxsack, an Schlagtatzen und Schlagpolstern dienen zur Verbesserung der Kampftechniken.